World Gym 完全金字塔爆胸課程：

再次操到不舉

槓片式胸部推舉訓練架（胸肌、前三角肌、肱三角肌）：39kg*12下_59kg*12下_79kg*12下_99kg*8下_119kg*5下_129kg*3下_99kg*8下_59kg*10下_29kg*20下
槓片側平舉（中三角肌）：左右各5kg*12下*3組
槓片前舉（前三角肌）：10kg*12下*3組
複合式重量訓練機_夾胸（胸肌）：左右各15.9kg*15下*3組_22.5kg*15下