5.0 km | 00:26:21 | 05:15/km日期: 2014-10-28 19:22 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 163 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 04'46" / 04'46" / 06'44" / 04'51" / 05'12" / 04'10" /
Day 292
淡慢週二團練 (定速 10KM)
提早下班,先去醫院看奶奶,再回家, 所以時間有點來不及, 但有趕上兔子們的10K下半場
但只跟了2K... 就跳車了... ha
也許是艋舺馬還沒休息夠?!
也許是這速度我還不適應中...
中間自己小慢跑了一會兒,又再繼續上車,跟到了最後的2K/5圈, 只是最後的2圈又被海放了 XD
但是至少知道自己好像還有進步空間, 再努力一點
下次應該會更好 加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
312.28 km 
ASICS TARTHER KAINOS 累積 :
1302.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'46" | 00:09'32" |
| 3 | 06'44" | 00:16'16" |
| 4 | 04'51" | 00:21'07" |
| 5 | 05'12" | 00:26'19" |
| 5.0 | 04'04" | 00:26'21" |
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