江文林 (錸德竹22) 2014/11/01 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

21.7 km | 02:08:17 | 05:53/km

日期: 2014-11-01 05:41 - 總爬升: 126 m - 地點: 竹16 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1507 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'41" / 05'51" / 06'19" / 05'49" / 05'36" / 05'55" / 05'56" / 05'16" / 05'13" / 10'34" / 06'00" / 05'34" / 05'15" / 04'56" / 04'58" / 04'57" / 09'56" / 05'00" / 04'49" / 04'58" / 04'40" / 05'26" /

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11/1/2014, 早上5點半參加遠東竹16團練21K，回程跟著建興兄及田班長越跑越快，將近有8K都跑進4分多，建興兄說他看見上坡會想衝，看來今天又跟錯人了! 衝回遠東廠內後吃完美味的早餐，為今早賺進一個半馬畫下句點。也開始這星期六的早晨，繼續加油!!

11月累積里程 : 322.47 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小薛哥, Amy Chiang 和其他 12 人說推

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okchiou 讚！後半速度很棒，文林大進步的速度真的很快～

2014-11-01 10:22 ·

江文林 (錸德竹22) OK客氣了，還有很多要跟你學習~~

2014-11-01 11:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'51"	00:12'32"
3	06'19"	00:18'51"
4	05'49"	00:24'40"
5	05'36"	00:30'16"
6	05'55"	00:36'11"
7	05'56"	00:42'07"
8	05'16"	00:47'23"
9	05'13"	00:52'36"
10	10'34"	01:03'10"
11	06'00"	01:09'10"
12	05'34"	01:14'44"
13	05'15"	01:19'59"
14	04'56"	01:24'55"
15	04'58"	01:29'53"
16	04'57"	01:34'50"
17	09'56"	01:44'46"
18	05'00"	01:49'46"
19	04'49"	01:54'35"
20	04'58"	01:59'33"
21	04'40"	02:04'13"
21.7	05'26"	02:08'17"