5.2 km | 00:30:10 | 05:44/km日期: 2020-08-28 05:51 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%
Pace: 06'39" / 06'08" / 05'53" / 05'28" / 04'55" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" | 253 / 5253 |
W7-3 加強步頻與擺手
步頻刻意加上去，竟然可以一直維持190。
只是今天心跳好高！！（昨天超低的，又是還心率的狀況）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
183.86 km 
神人加持 蚱蜢鞋 累積 :
1057.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'08" | 00:12'47" |
| 3 | 05'53" | 00:18'40" |
| 4 | 05'28" | 00:24'08" |
| 5 | 04'55" | 00:29'03" |
| 5.3 | 04'24" | 00:30'10" |
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