張雯萍 2020/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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5.0 km | 00:29:21 | 05:50/km

日期: 2020-08-27 05:54 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'56" / 06'34" / 05'55" / 04'46" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'54")

06'34" (+01'54")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'49")

05'55" (+01'15")

1000 / 3000

4

04'45"

(24'35")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'40"

(29'15")

04'40"

1000 / 5000

6

00'05"

(29'21")

03'50"

25 / 5025

雲林

張雯萍

·

W7-2團結日
東山溼地到十八尖山一圈，練習上坡的步頻。氣溫29～30度
怎麽覺得臉頰瘦很多了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 183.86 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇大利, Hugo Liu 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

張雯萍昨天才拔牙，不能太勞累。

2020-08-27 10:38 ·

1 個人推

姜宗文真的是瘦了

2020-08-27 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'34"	00:13'30"
3	05'55"	00:19'25"
4	04'46"	00:24'11"
5	04'41"	00:28'52"
5.0	03'53"	00:28'58"

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