陳明照 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳明照台中
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11.0 km | 01:00:59 | 05:32/km

日期: 2013-03-17 21:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 05'41" / 05'40" / 05'47" / 05'42" / 05'26" / 05'47" / 05'42" / 05'43" / 05'34" / 05'17" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.94 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	05'47"	00:17'08"
4	05'42"	00:22'50"
5	05'26"	00:28'16"
6	05'47"	00:34'03"
7	05'42"	00:39'45"
8	05'43"	00:45'28"
9	05'34"	00:51'02"
10	05'17"	00:56'19"
11.0	04'40"	01:00'59"

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