Ivana Lee 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ivana Lee 新北市
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4.2 km | 00:24:50 | 05:57/km

日期: 2014-10-28 18:54 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'35" / 05'51" / 05'35" / 06'03" / 04'42" /

新北市

Ivana Lee

在醫院看奶奶時大姑姑給我先吃了些蘇打餅乾 + 小cheese + 一杯清心無糖溫茶 :p

·

Day 292
提早下班, 但先去醫院探奶奶再回家, 再奔去淡大 XD

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.28 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ELISA, 鐘和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'51"	00:11'26"
3	05'35"	00:17'01"
4	06'03"	00:23'04"
4.2	04'42"	00:23'52"

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