王頌愷 (JJ) 2013/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

538 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:51:25 | 05:08/km

日期: 2013-03-14 07:15 - 地點: 內湖運動中心 - 健身房 - 跑步機 - 天氣: 陰偶毛毛雨 - 卡路里: 810 Cal

冷冷的天 + 偷懶的心 = 完全不想動(冏),也好久沒跑跑步機了,乾脆去運動中心跑跑步機小跑 10K 吧!不過前幾天腿部重訓之後感覺腳的狀況不是太好...似乎有點小小傷害...,再次證明了一個部位的重訓如果間隔太久的時間一旦恢復重訓切勿做得太猛...冏

[1] 時速 11Km/Hr (Pace 5:27) 跑 4Km
[2] 時速 12Km/Hr (Pace 5:00) 跑 3Km
[3] 時速 15Km/Hr (Pace 4:00) 跑 1Km
[4] 時速 12Km/Hr (Pace 5:00) 跑 1Km
[5] 時速 11Km/Hr (Pace 5:27) 跑 1Km

3月累積里程 : 313.26 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1289.4 km

手動上傳 | 11 years ago

winy , 王碩襦和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

william 哈哈哈，白老鼠....偶好有畫面的說

2013-03-14 16:33 ·

王頌愷 (JJ) 囧...

2013-03-15 19:05 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km