賴契宏 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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22.6 km | 03:32:50 | 09:23/km

日期: 2014-10-26 06:20 - 總爬升: 435 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 08'29" / 08'27" / 07'19" / 07'42" / 09'19" / 09'00" / 06'57" / 06'49" / 09'09" / 08'22" / 06'35" / 08'07" / 08'36" / 11'35" / 12'37" / 09'54" / 12'24" / 09'56" / 12'33" / 08'41" / 09'28" / 10'59" / 15'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'28" (+01'52")

1000 / 1000

2

08'33"

(17'02")

08'25" (+01'49")

1014 / 2015

3

07'21"

(24'23")

07'18" (+00'42")

1004 / 3020

4

07'44"

(32'07")

07'40" (+01'04")

1007 / 4027

5

09'27"

(41'34")

09'18" (+02'42")

1015 / 5043

展開計圈分析

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40男RB團練~~~
今日陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.46 km

ASICS TARTHERZEAL-2 累積 : 5079.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 小城和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

Peter Lee 恭喜契神和我聯手完成全馬～

2014-10-27 11:47 ·

1 個人推

PaulSun 哀哀哀...太歡樂了... 沒跟上真的好嘔~

2014-10-27 12:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'27"	00:16'56"
3	07'19"	00:24'15"
4	07'42"	00:31'57"
5	09'19"	00:41'16"
6	09'00"	00:50'16"
7	06'57"	00:57'13"
8	06'49"	01:04'02"
9	09'09"	01:13'11"
10	08'22"	01:21'33"
11	06'35"	01:28'08"
12	08'07"	01:36'15"
13	08'36"	01:44'51"
14	11'35"	01:56'26"
15	12'37"	02:09'03"
16	09'54"	02:18'57"
17	12'24"	02:31'21"
18	09'56"	02:41'17"
19	12'33"	02:53'50"
20	08'41"	03:02'31"
21	09'28"	03:11'59"
22	10'59"	03:22'58"
22.6	15'14"	03:32'50"

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