7.0 km | 00:34:50 | 04:57/km日期: 2014-10-26 16:30 - 地點: 中正高工足球場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'51" / 04'58" / 04'52" / 04'51" / 04'42" / 04'45" / 04'47" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'19") | 16 / 7016 |
1.不看錶不管速度，設定節拍器180spm。對我來說或許步頻太低，不知覺增加了步幅，所以很不習慣。另一方面也發現我跨步不夠穩定。
2.每個月最後一週，我會強迫自己跑量減少，在重訓和動作調整上加強。畢竟有限的時間若塞滿跑步，會失去鍛鍊肌肉與身心調和的契機。
3.只要一絲在意里程，就乾脆停下不跑。寧靜致遠，跑步要練的，還有內心。
10月累積里程 :
207.36 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE SS (TMM017-0190) 累積 :
817.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 04'58" | 00:10'49" |
| 3 | 04'52" | 00:15'41" |
| 4 | 04'51" | 00:20'32" |
| 5 | 04'42" | 00:25'14" |
| 6 | 04'45" | 00:29'59" |
| 7 | 04'47" | 00:34'46" |
| 7.0 | 05'10" | 00:34'51" |
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