江文林 (錸德竹22) 2014/10/25 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

21.8 km | 02:05:04 | 05:43/km

日期: 2014-10-25 05:41 - 總爬升: 117 m - 地點: 竹16 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'45" / 06'03" / 06'11" / 06'00" / 05'33" / 05'39" / 05'25" / 05'27" / 05'49" / 05'50" / 06'25" / 05'12" / 05'01" / 05'15" / 05'07" / 07'05" / 05'33" / 05'39" / 05'36" / 05'28" / 05'00" / 06'05" /

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江文林 (錸德竹22)

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10/24/2014, 早上5點半參加遠東團練跑_竹16，對我來說這是新路線，聽杜大哥說要換跑線的最大原因是竹16的當地居民反應說好久都沒見遠東團跑來拜訪了。
去程1-4K跟著大家用6分速起跑熱身，5-8K後跟著兩位不知名步伐穩健的大哥把速度拉到0530，但到了8.5K時這兩位大哥就折返回去了，此時距離前鋒部隊及後面的錸德跑友都有些距離，所以就自己獨跑一陣子，到9K叉路處見遠方的前鋒部隊指向往竹21右轉，也就跟著進竹21，在竹21的9-11K之間離前鋒部隊就越來越遠，折返後的12-15K趕緊加速至0510，但到了16K處的竹16叉路迷路了，不知該往左還是往右，還好Steven剛好從後面追上，但其實他也不知道怎麼走，二話不說我們兩個直接往左邊衝，再來的17-20K就跟Steven用0530邊聊邊跑，竟發現我後來跑竹21的路線跟他不一樣，最後感覺還有些體力就衝了一K回遠東廠正門。總距離21.8K，總時間02:05。
今早跑完竹16感覺整體路況比上星期跑遠東馬的路線友善很多，沒有陡坡且路面平整，沿途風景也較漂亮，不管如何早上就先賺進一個半馬入袋。繼續加油!

10月累積里程 : 300.38 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安, CHM 和其他 14 人說推

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江文林 (錸德竹22) 下次還是乖乖跟著你們跑，免得又迷路了。

2014-10-25 20:19 ·

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okchiou 下週可以一起跑到竹16盡頭關西國小再回來27K，或是轉進竹21跑上光明隧道再回來24K。

2014-10-25 21:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'03"	00:12'48"
3	06'11"	00:18'59"
4	06'00"	00:24'59"
5	05'33"	00:30'32"
6	05'39"	00:36'11"
7	05'25"	00:41'36"
8	05'27"	00:47'03"
9	05'49"	00:52'52"
10	05'50"	00:58'42"
11	06'25"	01:05'07"
12	05'12"	01:10'19"
13	05'01"	01:15'20"
14	05'15"	01:20'35"
15	05'07"	01:25'42"
16	07'05"	01:32'47"
17	05'33"	01:38'20"
18	05'39"	01:43'59"
19	05'36"	01:49'35"
20	05'28"	01:55'03"
21	05'00"	02:00'03"
21.8	06'05"	02:05'04"

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