王頌愷 (JJ) 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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3.5 km | 00:18:55 | 05:20/km

日期: 2013-03-10 17:25 - 地點: 河濱公園亂亂跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 40 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'27" / 05'18" / 05'21" / 05'10" /

跑完 10K Tempo Run 後緩和跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.26 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1289.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

牛小毛, 胡小敏和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

王頌愷 (JJ) 哈~~是較高強度的節奏跑啦~~ ^^

2013-03-12 15:47 ·

kimweng 原來如此，好多專有名詞喔~~~

2013-03-12 18:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
3.5	05'10"	00:18'55"

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