柱子 2020/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.1 km | 01:14:21 | 05:41/km

日期: 2020-07-29 17:51 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 70%

Pace: 06'23" / 05'52" / 05'11" / 05'12" / 05'21" / 05'22" / 05'20" / 05'18" / 05'22" / 05'23" / 05'34" / 06'26" / 06'28" / 19'10" /

200M*20間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.51 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 游益昌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	05'11"	00:17'26"
4	05'12"	00:22'38"
5	05'21"	00:27'59"
6	05'22"	00:33'21"
7	05'20"	00:38'41"
8	05'18"	00:43'59"
9	05'22"	00:49'21"
10	05'23"	00:54'44"
11	05'34"	01:00'18"
12	06'26"	01:06'44"
13	06'28"	01:13'12"
13.1	20'16"	01:14'21"

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