William 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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6.0 km | 00:30:18 | 05:00/km

日期: 2013-03-05 21:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 04'34" / 04'53" / 04'59" / 05'17" / 05'19" / 05'04" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.82 km

SKECHERS GOrun 累積 : 3026.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉建明, brave 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'53"	00:09'27"
3	04'59"	00:14'26"
4	05'17"	00:19'43"
5	05'19"	00:25'02"
6	05'04"	00:30'06"
6.0	04'22"	00:30'18"

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