11.5 km | 01:00:04 | 05:13/km日期: 2013-03-11 18:55 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 跑了就不冷 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 05'09" / 05'06" / 05'05" / 05'11" / 05'17" / 05'13" / 05'16" / 05'20" / 05'05" / 05'14" / 05'16" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" | 5807 / 5807 |
| 2 | | 05'12" (+00'03") | 5751 / 11558 |
前天跑完承諾的25k後身體感到不適，於是昨天休跑一天
直到中午後才覺得狀況好轉，可別感冒了才好啊~~
感謝蘇大哥(Andrysu)將萬金石背心轉讓給我
本人看起來真的有夠"孝連"的啦!!應該才剛滿20歲吧~XDDD
也要向您說聲拍謝，小弟粗人一個"練肖威"慣了
看到這麼斯文的人突然不會講話了~~(可以分一些氣質給我嗎?!)
(套一句廣告詞：我真憨慢講話，但是我真實在...)
實驗中學面交完畢後直奔運動場輕鬆跑1小時!!!
在金門當兵的苦悶日子，都聽這首：http://mymedia.yam.com/m/3257826
3月累積里程 :
261.09 km 
MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 :
848.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'06" | 00:10'15" |
| 3 | 05'05" | 00:15'20" |
| 4 | 05'11" | 00:20'31" |
| 5 | 05'17" | 00:25'48" |
| 6 | 05'13" | 00:31'01" |
| 7 | 05'16" | 00:36'17" |
| 8 | 05'20" | 00:41'37" |
| 9 | 05'05" | 00:46'42" |
| 10 | 05'14" | 00:51'56" |
| 11 | 05'16" | 00:57'12" |
| 11.6 | 04'59" | 01:00'03" |
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