柱子 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.2 km | 01:13:06 | 06:31/km

日期: 2020-07-25 17:20 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 06'53" / 06'28" / 06'17" / 06'08" / 05'54" / 05'56" / 05'41" / 05'35" / 05'31" / 05'19" / 06'06" / 38'25" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.51 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, Water man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'28"	00:13'21"
3	06'17"	00:19'38"
4	06'08"	00:25'46"
5	05'54"	00:31'40"
6	05'56"	00:37'36"
7	05'41"	00:43'17"
8	05'35"	00:48'52"
9	05'31"	00:54'23"
10	05'19"	00:59'42"
11	06'06"	01:05'48"
11.2	39'27"	01:13'06"

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