12.1 km | 01:08:04 | 05:37/km日期: 2014-10-19 17:17 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 54 - 卡路里: 675 Cal
Pace: 06'24" / 05'51" / 05'46" / 05'40" / 05'29" / 05'17" / 06'30" / 05'13" / 05'16" / 05'23" / 05'18" / 05'25" / 05'33" /
聽說今天新北HASH是JUDY當兔子,原本想去的但是媽媽說要去醫院看舅舅所以就殘念了
傍晚去小跑一下,想說跑個15K但是感覺好累所以就跑12K收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 369.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'51" | 00:12'15" |
| 3 | 05'46" | 00:18'01" |
| 4 | 05'40" | 00:23'41" |
| 5 | 05'29" | 00:29'10" |
| 6 | 05'17" | 00:34'27" |
| 7 | 06'30" | 00:40'57" |
| 8 | 05'13" | 00:46'10" |
| 9 | 05'16" | 00:51'26" |
| 10 | 05'23" | 00:56'49" |
| 11 | 05'18" | 01:02'07" |
| 12 | 05'25" | 01:07'32" |
| 12.1 | 05'32" | 01:08'04" |
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