Jon Li 阿雄 2020/07/20 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
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Jon Li 阿雄

3.2 km | 01:08:00 | 20:59/km

日期: 2020-07-20 11:31 - 地點: 深澳車站<=>象鼻岩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 143 Cal - 總步數: 10868 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'45"

(19'45")

3.04 (-1.03)

1000 / 1000

154 / 32

26'14"

(45'59")

2.29 (-1.78)

1000 / 2000

143 / 26

14'45"

(01:00'44")

4.07

1000 / 3001

200 / 33

07'16"

(01:08'00")

1.98 (-2.09)

240 / 3241

150 / 21

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對這時間很熱，中間是有暫停一下去吃午餐和喝冷飲，而老婆和兒子一定很賭爛，這時間帶他們來欣賞酋長岩和象鼻岩，實際距離會再多幾百m(因為暫停後忘按開始)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Judy , 猛禽旺仔🌸 和其他 16 人說推

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子軒雄哥晚安，出外遊玩愉快！

2020-07-20 22:06 ·

1 個人推

陳孫文漂亮的象鼻岩

2020-07-21 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'31"	00:17'31"
2	25'56"	00:43'27"
3	14'36"	00:58'03"
3.2	41'10"	01:08'00"

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