黃小一 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.9 km | 01:11:23 | 06:34/km

日期: 2014-10-13 21:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 07'45" / 09'19" / 06'07" / 06'08" / 06'01" / 06'02" / 06'12" / 06'00" / 06'00" / 06'19" / 06'20" /

天氣越來越涼爽了，跑起來難得不累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.85 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), afu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	09'19"	00:17'04"
3	06'07"	00:23'11"
4	06'08"	00:29'19"
5	06'01"	00:35'20"
6	06'02"	00:41'22"
7	06'12"	00:47'34"
8	06'00"	00:53'34"
9	06'00"	00:59'34"
10	06'19"	01:05'53"
10.9	06'20"	01:11'23"

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