黃小一 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.4 km | 01:12:43 | 07:01/km

日期: 2014-10-11 05:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'08" / 06'17" / 06'11" / 06'38" / 12'27" / 06'07" / 07'55" / 06'11" / 06'36" / 06'00" / 06'10" /

雙十連假在林園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.85 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), afu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'17"	00:12'25"
3	06'11"	00:18'36"
4	06'38"	00:25'14"
5	12'27"	00:37'41"
6	06'07"	00:43'48"
7	07'55"	00:51'43"
8	06'11"	00:57'54"
9	06'36"	01:04'30"
10	06'00"	01:10'30"
10.4	06'09"	01:12'43"

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