陳甫岳 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
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26.2 km | 11:25:45 | 26:08/km

日期: 2014-10-19 06:56 - 總爬升: 1122 m - 地點: 陽明山東西大縱走 - 天氣: 陰 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2269 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'24"

(22'24")

2.69 (-1.45)

1004 / 1004

2

24'45"

(47'09")

2.46 (-1.68)

1015 / 2020

3

16'54"

(01:04'03")

3.60 (-0.54)

1013 / 3033

4

17'54"

(01:21'57")

3.38 (-0.75)

1009 / 4042

5

20'21"

(01:42'18")

2.98 (-1.16)

1009 / 5051

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

徐福清和 Liang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'22"	00:22'22"
2	24'28"	00:46'50"
3	16'43"	01:03'33"
4	17'19"	01:20'52"
5	20'43"	01:41'35"
6	16'49"	01:58'24"
7	19'58"	02:18'22"
8	19'31"	02:37'53"
9	18'07"	02:56'00"
10	39'16"	03:35'16"
11	30'00"	04:05'16"
12	43'57"	04:49'13"
13	39'00"	05:28'13"
14	26'46"	05:54'59"
15	38'23"	06:33'22"
16	21'05"	06:54'27"
17	12'46"	07:07'13"
18	25'47"	07:33'00"
19	28'22"	08:01'22"
20	30'22"	08:31'44"
21	51'52"	09:23'36"
22	26'39"	09:50'15"
23	28'22"	10:18'37"
24	23'06"	10:41'43"
25	15'10"	10:56'53"
26	20'06"	11:16'59"
26.2	36'48"	11:25'45"

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