Ding Ding 閉上眼睛 2020/07/05 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:42:10 | 06:41/km | 第39馬

細道邦的勇士們(單槍匹馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-07-05
成績	04:42:10
總名次	8 / 21
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'47")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:27'46"

15 km

(01:30'52")

00:34'33" (+06'47")

01:05'06" (+08'47")

20 km

(02:01'25")

00:30'33" (+02'47")

25 km

(02:39'24")

00:37'59" (+10'13")

01:10'55" (+14'36")

30 km

(03:12'20")

00:32'56" (+05'10")

35 km

(03:49'34")

00:37'14" (+09'28")

01:16'27" (+20'08")

40 km

(04:28'47")

00:39'13" (+11'27")

Finish

(04:42:10)

日期: 2020-07-05 05:00 - 總爬升: 390 m - 地點: 天泉宮 - 天氣: 熱到靠北邊 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2503 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'27")

1000 / 1000

05'10"

(10'38")

05'10" (+00'09")

1000 / 2000

05'16"

(15'55")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

07'02"

(22'58")

07'02" (+02'01")

1000 / 4000

05'35"

(28'33")

05'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

賽道上的巧遇 XD

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

五十隻馬~

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

世代的酒窩 XD

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

房大與邱R的五十隻馬

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曬成乾....乾....乾.....

賽後評分: 跑完開始放暑假嘍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.06 km

ASICS GEL- KAYANO 24(2E) 灰紅累積 : 956.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃宣宣, Kelly🌸🌼 和其他 49 人說推

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觀看另 11 則留言

Mint Black 這個乾，是髒話嗎？哈哈

2020-07-09 22:26 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛噓~不要說出來啦

2020-07-09 22:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	05'17"	00:15'55"
4	07'03"	00:22'58"
5	05'35"	00:28'33"
6	06'00"	00:34'33"
7	05'16"	00:39'49"
8	05'31"	00:45'20"
9	05'26"	00:50'46"
10	05'33"	00:56'19"
11	07'36"	01:03'55"
12	06'03"	01:09'58"
13	06'22"	01:16'20"
14	07'17"	01:23'37"
15	07'15"	01:30'52"
16	06'11"	01:37'03"
17	05'32"	01:42'35"
18	06'50"	01:49'25"
19	06'30"	01:55'55"
20	05'30"	02:01'25"
21	05'27"	02:06'52"
22	10'25"	02:17'17"
23	07'55"	02:25'12"
24	06'28"	02:31'40"
25	07'44"	02:39'24"
26	06'26"	02:45'50"
27	06'32"	02:52'22"
28	05'38"	02:58'00"
29	08'40"	03:06'40"
30	05'40"	03:12'20"
31	06'53"	03:19'13"
32	08'56"	03:28'09"
33	07'00"	03:35'09"
34	07'31"	03:42'40"
35	06'54"	03:49'34"
36	08'13"	03:57'47"
37	07'08"	04:04'55"
38	07'51"	04:12'46"
39	07'27"	04:20'13"
40	08'34"	04:28'47"
41	06'54"	04:35'41"
42	05'01"	04:40'42"
42.3	04'32"	04:42'11"