黑柯 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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14.3 km | 01:15:58 | 05:17/km

日期: 2020-07-04 05:04 - 總爬升: 145 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'45" / 05'09" / 05'17" / 05'15" / 05'11" / 05'20" / 05'18" / 05'22" / 05'11" / 05'00" / 05'24" / 05'47" / 05'10" / 05'11" / 04'52" /

5點晨跑柴壽山14k收工，今天狀況不錯，感謝皓然揪跑，早晨沿路好多人在跑，也遇到許多久未見面的跑友，而且現在跑柴壽的女生也都太精實了吧，遇到一群都跑配速5分多的，被逼死了，XD，今天又比上週熱，跑完坐著汗都可以流到前方水溝了，也太扯。

7月累積里程 : 103.92 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1293.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Justin Chen, 陳明宏和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'09"	00:10'54"
3	05'17"	00:16'11"
4	05'15"	00:21'26"
5	05'11"	00:26'37"
6	05'20"	00:31'57"
7	05'18"	00:37'15"
8	05'22"	00:42'37"
9	05'11"	00:47'48"
10	05'00"	00:52'48"
11	05'24"	00:58'12"
12	05'47"	01:03'59"
13	05'10"	01:09'09"
14	05'11"	01:14'20"
14.3	04'52"	01:15'58"

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