Jon Li 阿雄 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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23.3 km | 02:01:14 | 05:12/km

日期: 2014-10-12 15:51 - 地點: 桃園市中路重劃區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'03" / 05'12" / 05'13" / 05'11" / 05'14" / 05'08" / 05'07" / 05'12" / 05'04" / 05'08" / 05'13" / 06'17" / 05'07" / 05'03" / 05'06" / 05'12" / 04'59" / 05'15" / 05'08" / 05'07" / 05'15" / 05'10" / 05'20" / 05'37" /

桃園

Jon Li 阿雄

·

桃園

Jon Li 阿雄

·

完成了小超半馬的自主練習，巧遇李安東，感謝補給舒跑

10月累積里程 : 219.36 km

Android - Sony C2105 上傳 | 10 years ago

penny, 許淑貞和其他 20 人說推

·

Chienchi Hsu(建稷) 愈跑愈大了…這個月是要破200K嗎?

2014-10-13 20:11 ·

Jon Li 阿雄我已經上修到180k,如果這星期周跑量還有40～50k，再加上下星期礁溪馬順利的話，就蠻有可能上看200k

2014-10-13 20:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'12"	00:10'15"
3	05'13"	00:15'28"
4	05'11"	00:20'39"
5	05'14"	00:25'53"
6	05'08"	00:31'01"
7	05'07"	00:36'08"
8	05'12"	00:41'20"
9	05'04"	00:46'24"
10	05'08"	00:51'32"
11	05'13"	00:56'45"
12	06'17"	01:03'02"
13	05'07"	01:08'09"
14	05'03"	01:13'12"
15	05'06"	01:18'18"
16	05'12"	01:23'30"
17	04'59"	01:28'29"
18	05'15"	01:33'44"
19	05'08"	01:38'52"
20	05'07"	01:43'59"
21	05'15"	01:49'14"
22	05'10"	01:54'24"
23	05'20"	01:59'44"
23.3	05'37"	02:01'14"

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