10.0 km | 01:29:47 | 08:58/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-10-12 |
| 成績 | 01:29:47 |
| 總名次 | 383 / 521 |
| 分組名次 | 87 / 128 |
| 平均速度 | 08:58/km |
日期: 2014-10-12 06:30 - 地點: 清水高美 - 天氣: 還算涼吧 - 平均心率: 173 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'39" | 10360 / 10360 |
賽前宣言: OK~
賽後評分: 短短4K就有4站補給，內容有水有運動飲料也有水果餅乾~
賽後的鹹粥特別好吃，一不小心就嗑了四碗XD
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
18.66 km 
Mizuno Wave Creation 15 累積 :
646.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 08'12" | 00:16'01" |
| 3 | 08'59" | 00:25'00" |
| 4 | 08'40" | 00:33'40" |
| 5 | 08'35" | 00:42'15" |
| 6 | 08'56" | 00:51'11" |
| 7 | 08'55" | 01:00'06" |
| 8 | 09'33" | 01:09'39" |
| 9 | 08'56" | 01:18'35" |
| 10 | 08'27" | 01:27'02" |
| 10.3 | 08'50" | 01:29'54" |
留言 
