白天怕水 2020/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.6 km | 02:41:28 | 28:43/km

日期: 2020-06-23 09:44 - 總爬升: 463 m - 地點: 三峽五寮尖 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 15236 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'30"

(30'30")

1.97 (-0.97)

1002 / 1002

92 / 35

2

36'42"

(01:07'12")

1.64 (-1.31)

1000 / 2003

94 / 28

3

45'06"

(01:52'18")

1.33 (-1.62)

1000 / 3003

88 / 25

4

20'24"

(02:12'42")

2.95

1001 / 4004

99 / 49

5

20'31"

(02:33'13")

2.93 (-0.02)

1001 / 5005

97 / 50

6

08'15"

(02:41'28")

4.48

616 / 5621

110 / 67

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

~躲噪音上山走走~

隔壁裝潢敲敲打打，對面打地基~天啊，現在起幾個月要失眠了，搬家來不及了，上山走走累了回家睡死死~😆😆😆

退步了，上次紀錄2個鐘頭15分一圈，今天人多，加上下山時膝蓋不舒服只能快走，現在年輕人都喜歡爬山了嗎，非假日山上好多人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, Judy 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

☃️snow⛄ 端午佳節快樂

2020-06-25 12:48 ·

1 個人推

Judy 這個速度對我來說很強耶！

2020-06-27 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'47"	00:29'47"
2	35'56"	01:05'43"
3	44'28"	01:50'11"
4	20'11"	02:10'22"
5	20'36"	02:30'58"
5.6	16'52"	02:41'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km