5.0 km | 00:36:24 | 07:15/km日期: 2014-10-09 22:52 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 06'23" / 07'03" / 07'41" / 10'49" / 07'48" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'40" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'17" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'48" (+01'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'54" (+03'32") | 20 / 5020 |
夜跑再試 5 km asics GT2000-2 , 鞋底硬粗粒, 跑山可能仲好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
133.10 km 
ASICS GT2000 NEW YORK 2 累積 :
47.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 07'03" | 00:13'26" |
| 3 | 07'41" | 00:21'07" |
| 4 | 10'49" | 00:31'56" |
| 5 | 07'48" | 00:39'44" |
| 5.0 | 09'59" | 00:39'56" |
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