8.0 km | 00:40:39 | 05:04/km日期: 2014-10-07 20:21 - 地點: 斗六棒球場 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'38" / 05'17" / 05'10" / 05'13" / 04'51" / 04'47" / 04'58" / 04'44" / 05'33" /
好混的這三個月,平均月跑量居然只有62K....覺得不能再這樣下去了,要認真!!
今天想來個有氧訓練一小時,跑到4K時又想衝衝看到底5K需要花多少時間,結果衝完第5K後又想說看看自己可以衝多久,衝到6K多時,超級賽亞人衝出來陪跑,於是又撐到8K。我只能說,我今天到底是在練什麼阿....?
10月累積里程 :
132.19 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
849.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'17" | 00:10'55" |
3 | 05'10" | 00:16'05" |
4 | 05'13" | 00:21'18" |
5 | 04'51" | 00:26'09" |
6 | 04'47" | 00:30'56" |
7 | 04'58" | 00:35'54" |
8 | 04'44" | 00:40'38" |
8.0 | 04'12" | 00:40'39" |