黃小一 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.3 km | 01:01:21 | 06:33/km

日期: 2014-09-30 22:01 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 08'06" / 08'02" / 06'00" / 06'08" / 06'09" / 06'11" / 06'16" / 06'07" / 06'19" / 05'59" /

涼爽的夜晚，真的有入秋的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 溫文豐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'02"	00:16'08"
3	06'00"	00:22'08"
4	06'08"	00:28'16"
5	06'09"	00:34'25"
6	06'11"	00:40'36"
7	06'16"	00:46'52"
8	06'07"	00:52'59"
9	06'19"	00:59'18"
9.3	05'58"	01:01'21"

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