WLY 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:29:24 | 07:04/km | 第20半馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	02:29:24
總名次	131 / 638
分組名次	74 / 367
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:31'48" (+00'39")

15 km

(01:40'14")

00:37'17" (+06'08")

01:16'40" (+13'43")

20 km

(02:19'37")

00:39'23" (+08'14")

Finish

(02:29:24)

日期: 2014-11-02 06:30 - 總爬升: 237 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'04" (+00'07")

994 / 994

06'19"

(12'21")

06'15" (+00'18")

1009 / 2003

06'26"

(18'47")

06'28" (+00'31")

994 / 2998

06'23"

(25'10")

06'19" (+00'22")

1010 / 4008

06'01"

(31'11")

05'59" (+00'02")

1002 / 5011

展開計圈分析

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Apo 說推

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觀看另 2 則留言

WLY 我有看到你po上的訊息，但…不是在有些賽事場上會有馬拉松世界來推銷並作產品的維修服務，是免費的不是嗎 ?? 怎要自己去錶行花錢維修呢 ??

2014-11-02 21:01 ·

Apo 等不及那麼久啊.....XD

2014-11-03 05:35 ·

賽前宣言: 沒練習....跑得完算老天保佑T.T......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.10 km

ＳＡＵＣＯＮＹ kinvara 4 累積 : 177.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, 韋二哥和其他 54 人說推

留言

觀看另 18 則留言

陳鉛昌恭喜完賽~

2014-11-04 19:25 ·

韋二哥恭喜可買新錶了！

2014-11-09 01:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'15"	00:12'21"
3	06'28"	00:18'49"
4	06'19"	00:25'08"
5	06'01"	00:31'09"
6	06'37"	00:37'46"
7	05'59"	00:43'45"
8	06'34"	00:50'19"
9	06'11"	00:56'30"
10	06'27"	01:02'57"
11	06'54"	01:09'51"
12	08'05"	01:17'56"
13	09'41"	01:27'37"
14	05'23"	01:33'00"
15	07'14"	01:40'14"
16	08'03"	01:48'17"
17	08'57"	01:57'14"
18	09'20"	02:06'34"
19	06'35"	02:13'09"
20	06'28"	02:19'37"
21	08'26"	02:28'03"
21.2	05'55"	02:29'27"