ahliang 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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8.1 km | 00:39:11 | 04:50/km

日期: 2014-09-29 17:49 - 地點: 台南東光國小操場 - 天氣: 略有涼意 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 04'30" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 04'59" / 04'51" / 04'49" / 04'30" / 05'22" /

就繞操場動一動 ,
三周不到就要跑全馬 !
看來要找個時間練兩趟LSD !
否則會很慘吧 ! 加油 !

9月累積里程 : 217.87 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

hodala, 老趙和其他 35 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'00"	00:09'30"
3	05'01"	00:14'31"
4	05'00"	00:19'31"
5	04'59"	00:24'30"
6	04'51"	00:29'21"
7	04'49"	00:34'10"
8	04'30"	00:38'40"
8.1	08'11"	00:39'11"

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