6.5 km | 00:40:32 | 06:16/km日期: 2013-03-02 19:12 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 69 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 04'50" / 05'35" / 05'30" / 05'41" / 04'51" / 09'26" / 10'02" /
日本行回來後第一次跑步，也是三月第一跑！
昨晚想說躺著休息一下再起來打掃，沒想到一覺到天亮...囧"，但這也表示出去玩讓身體真的放鬆了。今日再把家裡跟房間整理好，看籃球、棒球跟魔法公主，のんびり過一天，真舒服。
不過氣溫驟降，好在新莊今日無雨，趁著晚上來去動動吧！在日本每天都大快朵頤的，是該動動了。3K16分鐘、5K26分鐘；流了些汗之後緩走。
東京馬拉松之後的目標，或許可以設定這個：http://www.sydneymarathon.jp/
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 100.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'35" | 00:10'25" |
| 3 | 05'30" | 00:15'55" |
| 4 | 05'41" | 00:21'36" |
| 5 | 04'51" | 00:26'27" |
| 6 | 09'26" | 00:35'53" |
| 6.5 | 10'02" | 00:40'32" |
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