小吳 wucm 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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92.2 km | 04:20:02 | 21.3 km/h

日期: 2014-09-27 06:02 - 總爬升: 1097 m - 地點: 家>東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2383 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

桃園

小吳 wucm

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小吳 wucm

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今天去北113探路,真的是練車的好地方沒什麼車又涼快~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 395.63 km

GPX 上傳 | 10 years ago

芳瑞, yiwei 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.4 %
2	25.9	-0.4 %
3	22.6	1.5 %
4	23.2	2.0 %
5	18.5	1.5 %
6	21.7	2.0 %
7	22.8	1.0 %
8	21.8	0.0 %
9	21.8	-0.6 %
10	31.3	-0.4 %
11	27.7	0.0 %
12	15.2	0.0 %
13	22.4	0.0 %
14	41.9	-3.9 %
15	40.4	-3.7 %
16	12.8	-0.7 %
17	16.5	3.5 %
18	29.5	-0.6 %
19	32.7	-0.7 %
20	29.8	1.5 %
21	30.5	2.4 %
22	22.1	3.1 %
23	27.3	-3.8 %
24	40.4	-4.3 %
25	33.0	-1.0 %
26	34.0	-0.9 %
27	32.4	-1.1 %
28	6.7	-1.9 %
29	30.5	4.2 %
30	20.6	3.0 %
31	27.5	-1.9 %
32	13.9	1.8 %
33	19.5	3.2 %
34	19.0	2.6 %
35	22.8	3.4 %
36	17.2	8.8 %
37	9.7	7.0 %
38	10.3	7.7 %
39	11.4	5.3 %
40	10.1	7.6 %
41	10.0	5.4 %
42	10.1	7.3 %
43	10.3	8.8 %
44	3.8	7.1 %
45	10.7	5.5 %
46	6.4	3.7 %
47	25.7	2.2 %
48	1.7	3.4 %
49	19.0	-2.3 %
50	18.4	-2.0 %
51	22.0	-2.9 %
52	27.1	-5.5 %
53	25.2	-3.6 %
54	22.2	-3.0 %
55	32.1	-6.3 %
56	26.9	-2.7 %
57	30.5	-4.3 %
58	31.9	-4.1 %
59	32.4	-6.2 %
60	30.3	-6.0 %
61	13.8	7.2 %
62	4.0	6.3 %
63	27.7	-3.1 %
64	25.9	-1.4 %
65	35.3	-5.0 %
66	34.3	-6.2 %
67	23.1	3.5 %
68	33.0	-3.2 %
69	31.3	-1.7 %
70	30.8	-0.6 %
71	32.4	-1.5 %
72	26.1	-2.7 %
73	31.3	-1.0 %
74	27.7	-2.7 %
75	37.5	-3.5 %
76	36.0	-3.2 %
77	13.0	-1.0 %
78	1.2	-2.2 %
79	22.5	-1.4 %
80	13.2	4.8 %
81	13.9	4.0 %
82	16.2	-0.6 %
83	26.7	-0.2 %
84	32.7	-0.2 %
85	30.5	1.0 %
86	15.9	1.0 %
87	22.9	-0.4 %
88	23.1	-1.0 %
89	16.1	-0.8 %
90	16.1	-1.0 %
91	21.1	-0.6 %
92	15.0	-0.7 %
92.2	9.6	-0.7 %

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