柱子 2020/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:07:40 | 05:38/km

日期: 2020-05-05 17:27 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'05" / 05'48" / 05'39" / 05'38" / 05'37" / 05'28" / 05'10" / 05'02" / 04'51" / 04'42" / 06'18" / 06'45" / 00'00" /

漸速跑10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, 蕭穎碩和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'48"	00:11'53"
3	05'39"	00:17'32"
4	05'38"	00:23'10"
5	05'37"	00:28'47"
6	05'28"	00:34'15"
7	05'10"	00:39'25"
8	05'02"	00:44'27"
9	04'51"	00:49'18"
10	04'42"	00:54'00"
11	06'18"	01:00'18"
12	06'45"	01:07'03"
12.0	616'40"	01:07'40"

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