黑柯 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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8.0 km | 00:42:13 | 05:16/km

日期: 2014-09-22 21:07 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'17" / 04'45" / 05'14" / 06'03" / 05'08" / 05'36" / 04'53" / 04'51" / 61'54" /

自測完5k~8k的恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.43 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Lee, hungbin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'45"	00:10'02"
3	05'14"	00:15'16"
4	06'03"	00:21'19"
5	05'08"	00:26'27"
6	05'36"	00:32'03"
7	04'53"	00:36'56"
8	04'51"	00:41'47"
8.0	61'54"	00:42'13"

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