陳忠寶 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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全馬 | 04:30:54 | 06:25/km | 第105馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:30:54
總名次	222 / 1369
分組名次	50 / 357
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+04'21")

00:56'30" (+08'13")

10 km

(00:56'30")

00:28'21" (+04'33")

15 km

(01:20'18")

00:23'48"

00:48'17"

20 km

(01:44'47")

00:24'29" (+00'41")

25 km

(02:15'58")

00:31'11" (+07'23")

01:11'01" (+22'44")

30 km

(02:55'48")

00:39'50" (+16'02")

35 km

(03:43'01")

00:47'13" (+23'25")

01:24'47" (+36'30")

40 km

(04:20'35")

00:37'34" (+13'46")

Finish

(04:30:54)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 1198 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 適中 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, 宅宅男🏠 和其他 42 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳忠寶謝謝仁釗路線風景不錯補給中規中給坡度看起來嚇人跑起來還好因為當步兵哈哈!

2014-09-30 23:19 ·

陳忠寶謝謝 Sam Tony兄!

2014-09-30 23:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'52"	00:12'12"
3	05'20"	00:17'32"
4	05'35"	00:23'07"
5	05'02"	00:28'09"
6	05'29"	00:33'38"
7	05'56"	00:39'34"
8	06'05"	00:45'39"
9	05'54"	00:51'33"
10	04'57"	00:56'30"
11	04'56"	01:01'26"
12	04'41"	01:06'07"
13	04'35"	01:10'42"
14	04'50"	01:15'32"
15	04'46"	01:20'18"
16	04'51"	01:25'09"
17	05'16"	01:30'25"
18	04'41"	01:35'06"
19	04'47"	01:39'53"
20	04'54"	01:44'47"
21	04'54"	01:49'41"
22	05'01"	01:54'42"
23	06'33"	02:01'15"
24	07'20"	02:08'35"
25	07'23"	02:15'58"
26	07'44"	02:23'42"
27	07'33"	02:31'15"
28	07'08"	02:38'23"
29	08'45"	02:47'08"
30	08'40"	02:55'48"
31	09'53"	03:05'41"
32	09'12"	03:14'53"
33	10'04"	03:24'57"
34	09'00"	03:33'57"
35	09'04"	03:43'01"
36	07'20"	03:50'21"
37	09'23"	03:59'44"
38	06'54"	04:06'38"
39	06'34"	04:13'12"
40	07'23"	04:20'35"
41	05'38"	04:26'13"
41.4	10'59"	04:31'07"

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