Benson Shen 2020/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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10.0 km | 00:51:03 | 05:05/km

日期: 2020-04-24 05:16 - 地點: 屏東田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'06" / 05'29" / 05'23" / 05'20" / 05'13" / 04'55" / 04'51" / 04'44" / 04'37" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'29")

05'28" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'51")

05'22" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'11")

05'20" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'24")

05'12" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

22圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.59 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2480.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 謝禎永和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	05'23"	00:16'58"
4	05'20"	00:22'18"
5	05'13"	00:27'31"
6	04'55"	00:32'26"
7	04'51"	00:37'17"
8	04'44"	00:42'01"
9	04'37"	00:46'38"
10	04'28"	00:51'06"
10.0	04'23"	00:51'10"

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朋友動態

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