五四三 2020/04/21 訓練日誌

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五四三

5.1 km | 01:32:20 | 18:06/km

日期: 2020-04-21 19:27 - 地點: 追劇跑步機 - 天氣: 西部世界第三季 - 平均心率: 102 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 22'38" / 08'53" / 08'46" / 08'45" / 43'11" / 01'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'38"

(22'38")

22'38" (+13'54")

1000 / 1000

08'52"

(31'31")

08'52" (+00'08")

1000 / 2000

08'46"

(40'17")

08'46" (+00'02")

1000 / 3000

08'44"

(49'02")

08'44"

1000 / 4000

43'11"

(01:32'13")

43'11" (+34'27")

1000 / 5000

00'07"

(01:32'20")

06'45"

18 / 5018

台中

五四三

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台中

五四三

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昨天的半馬～太硬了😫
感覺完全沒有恢復～
半夢半醒之間完成功課收工…

#每天變胖一點點
#5421 W11D2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.72 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝瑞麟, 譚玉麟和其他 9 人說推

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陳宥廩我有在做夢想過跑11趟，還破2的話(因為實際上一趟都跑不完)

今天我應該請假在家起不來....吃飯可能還要爬下床吧....

你為什麼還可以跑.....

2020-04-21 23:15 ·

1 個人推

佳田每天聽巫巫廩廩豪小一點點

2020-04-22 04:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'38"	00:22'38"
2	08'53"	00:31'31"
3	08'46"	00:40'17"
4	08'45"	00:49'02"
5	43'11"	01:32'13"
5.0	06'14"	01:32'20"