Ding Ding 閉上眼睛 2020/04/19 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:33:21 | 06:28/km | 第32馬

隘寮下的沿山古道(漂泊馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-04-19
成績	04:33:21
總名次	1 / 16
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+01'12")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:27'40" (+00'10")

15 km

(01:26'07")

00:29'45" (+02'15")

00:57'15" (+00'53")

20 km

(01:53'37")

00:27'30"

25 km

(02:25'32")

00:31'55" (+04'25")

01:03'28" (+07'06")

30 km

(02:57'05")

00:31'33" (+04'03")

35 km

(03:36'32")

00:39'27" (+11'57")

01:18'49" (+22'27")

40 km

(04:15'54")

00:39'22" (+11'52")

Finish

(04:33:21)

日期: 2020-04-19 05:15 - 總爬升: 346 m - 地點: 天泉宮 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'12")

1000 / 1000

06'09"

(11'44")

06'09" (+00'47")

1000 / 2000

05'32"

(17'16")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

05'39"

(22'55")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

05'45"

(28'41")

05'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

可以說嘴一陣子了，哈哈哈

賽後評分: 再戰沿山古道，意外的總一 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.75 km

ASICS GT-1000 (1011A042) 灰累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 曾彥瑀和其他 33 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳柏宇恭喜🎊完賽

2020-04-19 15:39 ·

1 個人推

Paul Liu 恭喜再下一馬喔！

2020-04-19 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'09"	00:11'44"
3	05'33"	00:17'17"
4	05'39"	00:22'56"
5	05'46"	00:28'42"
6	05'40"	00:34'22"
7	05'23"	00:39'45"
8	05'30"	00:45'15"
9	05'35"	00:50'50"
10	05'32"	00:56'22"
11	06'42"	01:03'04"
12	05'40"	01:08'44"
13	05'42"	01:14'26"
14	05'48"	01:20'14"
15	05'53"	01:26'07"
16	05'42"	01:31'49"
17	05'25"	01:37'14"
18	05'22"	01:42'36"
19	05'26"	01:48'02"
20	05'35"	01:53'37"
21	05'23"	01:59'00"
22	06'42"	02:05'42"
23	06'01"	02:11'43"
24	05'58"	02:17'41"
25	07'51"	02:25'32"
26	06'20"	02:31'52"
27	07'14"	02:39'06"
28	06'20"	02:45'26"
29	05'37"	02:51'03"
30	06'02"	02:57'05"
31	06'24"	03:03'29"
32	07'35"	03:11'04"
33	06'52"	03:17'56"
34	07'38"	03:25'34"
35	10'58"	03:36'32"
36	08'58"	03:45'30"
37	08'37"	03:54'07"
38	08'19"	04:02'26"
39	07'15"	04:09'41"
40	06'13"	04:15'54"
41	06'58"	04:22'52"
42	07'53"	04:30'45"
42.5	06'25"	04:33'47"