Jonathan Chang 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.1 km | 01:21:49 | 06:14/km

日期: 2020-04-18 05:10 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'59" / 06'45" / 06'31" / 06'35" / 07'56" / 06'28" / 11'38" / 06'13" / 07'08" / 06'19" / 06'54" / 06'05" / 05'31" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'44")

06'45" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'15")

06'30" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'30")

06'15" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'55")

06'25" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

跑一半居然跟到團....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, Daphne Hu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'45"	00:12'44"
3	06'31"	00:19'15"
4	06'35"	00:25'50"
5	07'56"	00:33'46"
6	06'28"	00:40'14"
7	11'38"	00:51'52"
8	06'13"	00:58'05"
9	07'08"	01:05'13"
10	06'19"	01:11'32"
11	06'54"	01:18'26"
12	06'05"	01:24'31"
13	05'31"	01:30'02"
13.1	04'53"	01:30'34"

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