Shang Shih Lo 2020/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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8.0 km | 00:45:03 | 05:37/km

日期: 2020-04-20 18:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'44" / 05'44" / 05'35" / 05'39" / 05'23" / 05'14" / 05'53" / 06'23" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'45" (+00'38")

869 / 869

2

05'39"

(10'39")

05'39" (+00'32")

1000 / 1869

3

05'39"

(16'18")

05'39" (+00'32")

1000 / 2869

4

05'37"

(21'56")

05'37" (+00'30")

1000 / 3869

5

03'03"

(25'00")

05'39" (+00'32")

541 / 4410

展開計圈分析

台南

Shang Shih Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.66 km

Nike free RN 累積 : 141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚大中和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'35"	00:17'03"
4	05'39"	00:22'42"
5	05'23"	00:28'05"
6	05'14"	00:33'19"
7	05'53"	00:39'12"
8	06'23"	00:45'35"
8.0	05'56"	00:45'42"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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