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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    325 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    21.2 km | 02:38:57 | 07:29/km
    日期: 2020-04-12 17:46 - 總爬升: 193 m - 地點: 公園路上-寶山路下-經體育場回來亂繞 - 天氣: 轉涼了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1211 Cal
    Pace: 07'07" / 08'14" / 07'23" / 08'36" / 07'29" / 08'47" / 08'15" / 08'03" / 06'20" / 07'44" / 06'49" / 07'53" / 07'10" / 07'25" / 14'12" / 08'19" / 05'55" / 06'22" / 07'33" / 06'36" / 07'58" / 08'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'08"  (07'08")
    07'08" (+01'13")1000 / 1000
    2
    08'14"  (15'22")
    08'14" (+02'19")1000 / 2000
    3
    07'23"  (22'45")
    07'23" (+01'28")1000 / 3000
    4
    08'36"  (31'21")
    08'36" (+02'41")1000 / 4000
    5
    07'29"  (38'50")
    07'29" (+01'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'47"  (47'37")
    08'47" (+02'52")1000 / 6000
    7
    08'15"  (55'52")
    08'15" (+02'20")1000 / 7000
    8
    08'03"  (01:03'55")
    08'03" (+02'08")1000 / 8000
    9
    06'20"  (01:10'15")
    06'20" (+00'25")1000 / 9000
    10
    07'44"  (01:17'59")
    07'44" (+01'49")1000 / 10000
    11
    06'49"  (01:24'48")
    06'49" (+00'54")1000 / 11000
    12
    07'53"  (01:32'41")
    07'53" (+01'58")1000 / 12000
    13
    07'10"  (01:39'51")
    07'10" (+01'15")1000 / 13000
    14
    07'25"  (01:47'16")
    07'25" (+01'30")1000 / 14000
    15
    14'12"  (02:01'28")
    14'12" (+08'17")1000 / 15000
    16
    08'19"  (02:09'47")
    08'19" (+02'24")1000 / 16000
    17
    05'55"  (02:15'42")
    05'55"1000 / 17000
    18
    06'22"  (02:22'04")
    06'22" (+00'27")1000 / 18000
    19
    07'33"  (02:29'37")
    07'33" (+01'38")1000 / 19000
    20
    06'36"  (02:36'13")
    06'36" (+00'41")1000 / 20000
    21
    07'58"  (02:44'11")
    07'58" (+02'03")1000 / 21000
    22
    01'43"  (02:45'54")
    08'32" (+02'37")200 / 21200

    基本跑不動訓練……

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 202.27 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1385.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    JiLL, Sumii 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    張清榮 早安,新週運動愉快晨運愉悅,天氣異常請注意保暖哦,加油,加油
    2020-04-13 09:27 ·
     1 個人推
    廖俊雄 S早安新週運動愉快
    2020-04-13 09:47 ·
     1 個人推
    吳晉賢 早安!騙人
    2020-04-13 10:55 ·
     2 個人推
    He-jih Tsai 吃得不錯喔!
    2020-04-13 10:56 ·
     1 個人推
    陳榮興 午安 假日半馬愉快👍
    2020-04-13 12:40 ·
     1 個人推
    陳玥縈 我都不知多久沒跑半馬了,還好師兄還能激勵我ㄧ下...
    2020-04-13 14:55 ·
     1 個人推
    Judy 厲害的半馬訓練!!
    2020-04-14 09:50 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 葛格又嗨了~~~
    2020-04-14 11:15 ·
     1 個人推
    智源 路過蓋樓領便當 ~
    2020-04-14 11:20 ·
     2 個人推
    Chandler Lu 月餅, 肉粽一起發~~~
    2020-04-14 11:27 ·
     1 個人推
    芳萍 看心率 沒認真跑啊⋯⋯
    2020-04-15 16:47 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 報告芳萍娘娘:我跑不動呀~不過我有認真走喔 ^^
    2020-04-15 18:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'07"00:07'07"
    208'14"00:15'21"
    307'23"00:22'44"
    408'36"00:31'20"
    507'29"00:38'49"
    608'47"00:47'36"
    708'15"00:55'51"
    808'03"01:03'54"
    906'20"01:10'14"
    1007'44"01:17'58"
    1106'49"01:24'47"
    1207'53"01:32'40"
    1307'10"01:39'50"
    1407'25"01:47'15"
    1514'12"02:01'27"
    1608'19"02:09'46"
    1705'55"02:15'41"
    1806'22"02:22'03"
    1907'33"02:29'36"
    2006'36"02:36'12"
    2107'58"02:44'10"
    21.208'37"02:45'54"

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