許政雄 2020/04/12 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 01:51:06 | 05:15/km | 第15半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'56" (+00'32")

15 km

(01:16'49")

00:25'29" (+00'05")

00:51'52" (+00'32")

20 km

(01:43'12")

00:26'23" (+00'59")

Finish

(01:51:06)

日期: 2020-04-12 14:46 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 19302 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'02")

1001 / 1001

179 / 111

05'07"

(10'08")

05'06" (+00'08")

1001 / 2002

179 / 109

05'15"

(15'23")

05'14" (+00'16")

1002 / 3004

176 / 108

05'14"

(20'37")

05'13" (+00'15")

1000 / 4005

176 / 108

05'13"

(25'50")

05'12" (+00'14")

1002 / 5007

174 / 109

展開計圈分析

下雨後天氣很棒

賽後評分: 下雨天後跑步舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.48 km

Asics Dynaflyte3 累積 : 54.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

馬松華, 連凱和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	05'13"	00:15'12"
4	05'08"	00:20'20"
5	05'04"	00:25'24"
6	05'23"	00:30'47"
7	05'10"	00:35'57"
8	05'18"	00:41'15"
9	05'00"	00:46'15"
10	05'05"	00:51'20"
11	04'53"	00:56'13"
12	05'02"	01:01'15"
13	05'08"	01:06'23"
14	05'12"	01:11'35"
15	05'14"	01:16'49"
16	05'07"	01:21'56"
17	05'08"	01:27'04"
18	05'14"	01:32'18"
19	05'14"	01:37'32"
20	05'40"	01:43'12"
21	05'25"	01:48'37"
21.2	16'26"	01:51'06"