邱昭元 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昭元新北市
ID 120337

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半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第4半馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	01:57:21
總名次	207 / 3287
分組名次	88 / 1013
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'22" (+01'33")

15 km

(01:23'38")

00:30'27" (+04'38")

01:00'27" (+07'16")

20 km

(01:53'38")

00:30'00" (+04'11")

Finish

(01:57:21)

日期: 2014-09-13 17:34 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1624 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'37")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'49")

05'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'56")

05'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'48")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

第四半馬 SUB-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.59 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 882.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

david, 王柏仁 (Bo弟) 和其他 5 人說推

·

Miffy 還好沒跟你比賽...恭喜ㄛ~好棒的成績

2014-09-14 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'11"	00:15'49"
4	05'08"	00:20'57"
5	04'52"	00:25'49"
6	05'20"	00:31'09"
7	05'24"	00:36'33"
8	05'27"	00:42'00"
9	05'34"	00:47'34"
10	05'37"	00:53'11"
11	05'40"	00:58'51"
12	06'09"	01:05'00"
13	06'43"	01:11'43"
14	06'08"	01:17'51"
15	05'47"	01:23'38"
16	06'25"	01:30'03"
17	05'35"	01:35'38"
18	05'33"	01:41'11"
19	06'29"	01:47'40"
20	05'58"	01:53'38"
20.8	04'30"	01:57'24"

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