林錫宏 2014/09/13 訓練日誌

林錫宏新竹
ID 67448

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林錫宏

55.0 km | 03:20:23 | 16.5 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	03:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'39")

00:10'39" (+00'07")

00:21'11"

10 km

(00:21'11")

00:10'32"

15 km

(00:32'01")

00:10'50" (+00'18")

00:28'27" (+07'16")

20 km

(00:49'38")

00:17'37" (+07'05")

25 km

(01:07'26")

00:17'48" (+07'16")

00:38'02" (+16'51")

30 km

(01:27'40")

00:20'14" (+09'42")

35 km

(01:49'56")

00:22'16" (+11'44")

00:40'46" (+19'35")

40 km

(02:08'26")

00:18'30" (+07'58")

45 km

(02:34'22")

00:25'56" (+15'24")

00:47'35" (+26'24")

50 km

(02:56'01")

00:21'39" (+11'07")

Finish

(03:20:23)

日期: 2014-09-13 05:00 - 總爬升: 2638 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

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老天很幫忙的給吹西風

賽後評分: 沒有帶路燈，路燈也少得可憐，出發後的半個小時大部分時間是看不見前方的路
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 871.69 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 江小豪和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

林錫宏有機會明年武嶺見!這條西進武嶺的路線很棒，但有點危險，我準備了10個月，準備好了再來挑戰，山一直會在那邊

2014-09-14 21:32 ·

1 個人推

華姐姐太厲害！4小時內腿力真好^_^

2014-09-27 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.8 %
2	28.6	1.8 %
3	30.5	1.9 %
4	29.5	1.7 %
5	29.5	2.3 %
6	29.5	2.2 %
7	35.3	2.8 %
8	26.9	2.5 %
9	28.1	2.2 %
10	24.7	3.6 %
11	26.9	4.2 %
12	29.5	1.6 %
13	30.5	2.8 %
14	25.7	2.9 %
15	26.5	3.3 %
16	20.8	4.9 %
17	17.7	6.1 %
18	16.5	5.6 %
19	16.4	6.4 %
20	14.8	7.4 %
21	17.7	5.2 %
22	22.5	4.3 %
23	17.9	5.6 %
24	13.6	7.7 %
25	15.0	6.6 %
26	19.4	6.1 %
27	14.1	6.8 %
28	14.2	6.8 %
29	13.2	7.5 %
30	14.5	6.4 %
31	11.3	8.7 %
32	11.3	8.3 %
33	14.2	6.8 %
34	15.5	5.3 %
35	16.9	5.0 %
36	15.7	5.3 %
37	31.9	-5.7 %
38	15.7	8.0 %
39	10.4	9.1 %
40	18.6	4.7 %
41	12.5	6.7 %
42	13.9	5.8 %
43	10.9	8.3 %
44	11.0	7.9 %
45	10.2	7.5 %
46	13.4	5.4 %
47	12.5	5.8 %
48	21.7	2.8 %
49	14.2	5.6 %
50	11.1	7.3 %
51	8.9	9.4 %
52	10.3	7.7 %
53	8.6	8.5 %
53.9	9.9	7.1 %