YATO(陳明義) 2013/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

YATO(陳明義) 台中
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YATO(陳明義)

9.8 km | 01:04:46 | 06:37/km

日期: 2013-02-10 08:43 - 平均心率: 90 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'03" / 06'21" / 07'11" / 06'31" / 06'41" / 06'48" / 06'49" / 06'52" / 06'47" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'21"	00:12'24"
3	07'11"	00:19'35"
4	06'31"	00:26'06"
5	06'41"	00:32'47"
6	06'48"	00:39'35"
7	06'49"	00:46'24"
8	06'52"	00:53'16"
9	06'47"	01:00'03"
9.8	05'59"	01:04'46"

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