林士杰 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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15.2 km | 01:29:17 | 05:52/km

日期: 2020-03-21 05:55 - 總爬升: 267 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 清晨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'33" / 05'21" / 05'21" / 06'14" / 05'59" / 06'31" / 05'40" / 06'55" / 05'27" / 05'51" / 06'35" / 06'49" / 07'13" / 05'15" / 05'23" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'53")

05'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'14")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'14"

(22'28")

06'14" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'28")

05'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

昨天喝太多，跑的很掙扎……只好提早收工……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.77 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1263.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, Alan Chen 和其他 17 人說推

·

林鈺涵杰哥沒揪，不然就陪你跑

2020-03-21 13:19 ·

1 個人推

林士杰昨晚有醉早早就睏死啊………

2020-03-21 13:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'21"	00:16'15"
4	06'14"	00:22'29"
5	05'59"	00:28'28"
6	06'31"	00:34'59"
7	05'40"	00:40'39"
8	06'55"	00:47'34"
9	05'27"	00:53'01"
10	05'51"	00:58'52"
11	06'35"	01:05'27"
12	06'49"	01:12'16"
13	07'13"	01:19'29"
14	05'15"	01:24'44"
15	05'23"	01:30'07"
15.2	05'29"	01:31'09"

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