Jason Liu 2020/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 屏東
ID 446289

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5.0 km | 00:24:57 | 04:58/km

日期: 2020-03-05 17:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 04'41" / 05'08" / 04'58" / 05'03" / 05'04" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.18 km

母子鱷魚20200110 三代累積 : 835.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'08"	00:09'49"
3	04'58"	00:14'47"
4	05'03"	00:19'50"
5	05'04"	00:24'54"
5.0	03'21"	00:24'57"

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