Andy@素跑蔡 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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8.0 km | 00:47:26 | 05:54/km

日期: 2014-09-02 22:04 - 總爬升: 141 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'11" / 06'31" / 07'06" / 05'26" / 05'04" / 06'02" / 05'27" / 05'30" / 06'15" /

鬆骨試腳？？小了2K？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.05 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Meg Yiwen Shen 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'31"	00:12'42"
3	07'06"	00:19'48"
4	05'26"	00:25'14"
5	05'04"	00:30'18"
6	06'02"	00:36'20"
7	05'27"	00:41'47"
8	05'30"	00:47'17"
8.0	06'00"	00:47'26"

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成績 : 02:30:48