10.1 km | 00:44:45 | 04:26/km日期: 2020-03-03 16:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 8106 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 56%
Pace: 04'19" / 04'24" / 04'24" / 04'19" / 04'31" / 04'24" / 04'22" / 04'35" / 04'20" / 04'23" / 12'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'24" (+00'05") | 1002 / 1002 | 181 / 124 |
| 2 | | 04'27" (+00'08") | 1002 / 2005 | 180 / 124 |
| 3 | | 04'24" (+00'05") | 1001 / 3007 | 181 / 125 |
| 4 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 4007 | 181 / 126 |
| 5 | | 04'33" (+00'14") | 1001 / 5008 | 181 / 120 |
| 6 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 6009 | 181 / 123 |
| 7 | | 04'24" (+00'05") | 1002 / 7011 | 181 / 124 |
| 8 | | 04'37" (+00'18") | 1001 / 8012 | 180 / 120 |
| 9 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 9012 | 181 / 125 |
| 10 | | 04'19" | 1000 / 10013 | 182 / 126 |
| 11 | | 05'13" (+00'54") | 47 / 10061 | 168 / 114 |
基本訓練。來台北受訓兩個月，聽同事說前面幾天比較硬，但是心裡在想如果一有機會就要來跑跑，畢竟開始跑步以來一直也沒有整月全勤過，希望至少能達成這樣小小的目標。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
433.64 km 
Nike Zoom Fly FK 累積 :
1158.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'24" | 00:08'43" |
| 3 | 04'24" | 00:13'07" |
| 4 | 04'19" | 00:17'26" |
| 5 | 04'31" | 00:21'57" |
| 6 | 04'24" | 00:26'21" |
| 7 | 04'22" | 00:30'43" |
| 8 | 04'35" | 00:35'18" |
| 9 | 04'20" | 00:39'38" |
| 10 | 04'23" | 00:44'01" |
| 10.1 | 11'51" | 00:44'45" |
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